Человек и мир Здоровый образ жизни

Проблема: что такое здоровый образ жизни?

Задачи: познакомить со здоровым образом жизни.

Предметные результаты

Научатся выполнять правила сохранения и укрепления здоровья.

I.      Подготовка к усвоению нового материала

 Узнаем, что значит вести здоровый образ жизни. Сформулируем правила здорового образа жизни и будем учиться их выполнять.

      Один мальчик очень хорошо знал все правила сохранения и укрепления здоровья. Знал, но почти никогда их не выполнял. То забывал, то ленился, то спешил и говорил себе: вот завтра всё буду делать правильно, а сегодня уж как- нибудь. Но на следующий день повторялось то же самое, и через день... Как ты думаешь, бу­дет ли этот мальчик здоровым?

     II.       Изучение нового материала и осмысление полученной информации

    Правила сохранения и укрепления здоровья только тому приносят настоящую пользу, кто следует им не от случая к случаю, а постоянно, кто живёт по этим правилам. О таком челове­ке говорят: он ведёт здоровый образ жизни.

1.Соблюдай чистоту! Содержи в чистоте своё тело, одежду и жилище. Надо умываться и мыть руки, чистить зубы, принимать душ, мыть­ся с мылом и мочалкой, чистить обувь и одеж­ду, проветривать помещение, регулярно делать уборку в квартире, содержать в чистоте свой двор, никогда не бросать на улицах мусор ми­мо урны... Здоровый образ жизни начинается с чистоты!

2.Правильно питайся! Здоровое питание — одна из основ здорового образа жизни. Какое питание можно считать здоровым? Разнообраз­ное, богатое овощами и фруктами, регулярное, без спешки? Или однообразное, богатое сла­достями, от случая к случаю, второпях? Навер­ное, ответ очевиден.

3.Сочетай труд и отдых! Учёба в школе, выполнение домашних заданий — серьёзный труд. Бывает, что третьеклассники заняты не меньше взрослых. Чтобы при этом сохранить здоровье, надо обязательно чередовать труд с отдыхом. У современного школьника обычно много возможностей для отдыха и развлечений, среди них телевизор, видео, компьютерные иг­ры. Но некоторые ребята утром, ещё до школы, включают телевизор, после школы часами проси­живают у компьютера. Это вредно, особенно для нервной системы и зрения. Телевизор, видео, компьютерные игры хороши в меру. Не увле­кайся ими чересчур. Включай в свой распоря­док дня прогулки, игры на свежем воздухе, чте­ние книг.

 4.Больше двигайся! Малоподвижный образ жизни вредит здоровью, поэтому старайся боль­ше двигаться. Утром делай зарядку. Почаще иг­рай в подвижные игры, особенно на свежем воздухе. Занимайся физическим трудом, физкуль­турой. Если есть возможность, посещай бассейн.

Спортивные игры, катание на лыжах и коньках, плавание — надёжный путь к здоровью.

 5.Не заводи вредных привычек! Самые вредные привычки — это курение, употребление спиртного и наркотиков.

Курение очень вредно для лёгких, да и для всего организма. Ребёнок, который начинает ку­рить, хуже растёт, быстрее устаёт при любой работе, плохо справляется с учёбой, чаще боле­ет. Всё это происходит потому, что в табачном дыме содержится опасный яд — никотин и ещё много других вредных веществ. У некурящего человека лёгкие розовые, а у того, кто долгое время курит, они становятся серыми от вредных веществ. Учёные подсчитали, что от каждой вы­куренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут.

  Спирт (алкоголь), который содержится в алко­гольных напитках, при неумеренном употреблении вызывает заболевания желудка и других орга­нов, нарушает работу всего организма. Особен­но опасен алкоголь для детей. Даже несколько глотков спиртного могут вызвать у ребёнка силь­ное отравление.

Наркотики — особые вещества, разрушающие организм человека. Попробовав наркотик, человек привыкает к нему и уже не может без него об­ходиться. У него развивается тяжёлая болезнь — наркомания, вылечить которую очень трудно. Наркотик нарушает работу мозга и всего орга­низма и в конце концов убивает человека. Распространение наркотиков — опасное преступ­ление, за которое строго наказывают.

   Чтобы сохранить здоровье, никогда не начи­най курить, не пробуй спиртного, не прикасайся к наркотикам

   Вывод

   Вести здоровый образ жизни — это значит постоянно выполнять правила сохранения и
укрепления здоровья: соблюдать чистоту, правильно питаться, сочетать труд и отдых, много двигаться, не иметь вредных привычек

   Самостоятельное применение знаний

   Проверь себя

1.Что значит вести здоровый образ жизни?

2.Перечисли главные правила здорового образа жизни. 3. Какие вредные привычки разрушают здоровье?